国产精品成品人品-真人无遮挡啪啪一进一出-日本丰满bbwbbw-一本加勒比HEZYO波多野结衣-久久成人av-国产精品无码无片在线观看-亚洲人妻AV伦理-亚洲永久精品WW47-精品黑人一区二区三区-四虎国产精品永久地址入口

　　2025年高考馬上開啟，市疾病預(yù)防控制中心（市衛(wèi)生監(jiān)督所）針對(duì)高考期間常見疾病風(fēng)險(xiǎn)，特發(fā)布健康提醒，請(qǐng)廣大考生、家長及相關(guān)工作人員共同關(guān)注，做好健康管理，助力高考平穩(wěn)有序進(jìn)行。

　　防護(hù)監(jiān)測不松懈

　　疾控部門表示，高考期間正處于春夏交替?zhèn)魅静「甙l(fā)季，考生易受涼感冒或患傳染性疾病，如甲乙型流感、新冠肺炎等呼吸道傳染病及諾如病毒感染等腸道傳染病，影響復(fù)習(xí)與考試狀態(tài)。提醒考生及同住人考前密切關(guān)注健康，每日測溫，出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽、咽痛、腹瀉、乏力等不適，及時(shí)戴口罩、少接觸他人，并盡快就醫(yī)，遵醫(yī)囑治療。

　　在個(gè)人防護(hù)方面：一、飯前便后、觸摸公共物品后，要用流動(dòng)水和肥皂（或洗手液）按“七步洗手法”洗手，外出不便可用含酒精免洗手消毒劑；二、乘坐公共交通、進(jìn)入人員密集場所或與他人近距離接觸時(shí)，要規(guī)范佩戴口罩；三、少去人員密集、空氣不流通場所，交談要保持1米以上距離；四、咳嗽或打噴嚏，要用紙巾、毛巾或手肘內(nèi)側(cè)遮擋口鼻。

　　防暑飲食莫大意

　　高考期間氣溫高，考生要做好防暑。外出帶遮陽傘、太陽帽、太陽鏡，涂防曬霜。要及時(shí)補(bǔ)水，多喝白開水、淡茶水、綠豆湯，少喝含糖和碳酸飲料。出現(xiàn)頭暈、乏力、惡心等中暑癥狀，應(yīng)立即到陰涼通風(fēng)處休息，解開衣物，用濕毛巾擦拭額頭、頸部、腋窩等部位降溫，并補(bǔ)充水分和鹽分，必要時(shí)就醫(yī)。

　　飲食衛(wèi)生方面遵循合理膳食原則，適量飲食，避免過飽或過少，不突然改變飲食習(xí)慣，不嘗試未吃過的食物，以防過敏和腸胃不適。選新鮮、富含營養(yǎng)的食材，烹調(diào)前充分清洗，盡量不吃生食涼菜。未吃完的食物放冰箱保存，二次加熱要徹底。不喝生水，每日足量喝白開水，選正規(guī)廠家生產(chǎn)且在有效期內(nèi)的瓶裝、桶裝水。

　　科學(xué)用眼勿疲勞

　　長時(shí)間伏案復(fù)習(xí)易致視疲勞和近視加深，建議采用“20-20-20”法則：每近距離用眼20分鐘，抬頭眺望20英尺（約6米）外物體20秒以上。白天讀寫利用自然光，避免陽光直射；夜晚用可調(diào)節(jié)色溫的讀寫臺(tái)燈，色溫調(diào)至接近4000K，同時(shí)開房間頂燈，臺(tái)燈放寫字手對(duì)側(cè)前方。出現(xiàn)暫時(shí)性視力模糊時(shí)，用40℃左右熱毛巾敷眼5分鐘，促進(jìn)血液循環(huán)，若癥狀持續(xù)及時(shí)就醫(yī)，避免影響復(fù)習(xí)。

　　心理調(diào)適很重要

　　高考前，家長和考生都要調(diào)整心態(tài)，放松心情?？忌赏ㄟ^積極自我暗示增強(qiáng)信心，如對(duì)自己說“我能行”“我已做好充分準(zhǔn)備”。備考中若感到焦慮、緊張、煩躁等不良情緒，要學(xué)會(huì)合理宣泄，可找家長、老師、朋友傾訴，或通過寫日記、聽音樂、看電影等方式釋放壓力。情緒激動(dòng)時(shí)，到戶外呼吸新鮮空氣冷靜。家長要給予孩子充分關(guān)心支持，營造溫馨和諧的家庭氛圍，不施壓，避免嘮叨指責(zé)，多傾聽理解，給予鼓勵(lì)肯定，做到從容應(yīng)對(duì)。